Las manualidades son Salud: Terapia a través de la Creatividad
La vida es muchas veces un torbellino de estímulos y prisas. La realidad nos atrapa y quisiéramos poder parar el tiempo. Hoy no vamos a proponer tutoriales ni mostrar DIY sino explorar el mundo de las manualidades desde una perspectiva diferente. Hoy veremos las manualidades como una gran fuente de salud para la mente y el cuerpo. Descubriremos cómo la creatividad y la artesanía pueden contribuir significativamente a nuestro bienestar general, descubre por qué decimos que «Las Manualidades son Salud«.
La Ciencia detrás de la Creatividad:
Para comprender el impacto positivo de las manualidades en nuestra salud, es crucial sumergirse en la ciencia que hay detrás de la creatividad. Numerosos estudios han demostrado que la participación en actividades artísticas estimula la liberación de endorfinas, las conocidas «hormonas de la felicidad«. La neurocientífica, Jane Gu ha afirmado en sus investigaciones que la creatividad activa regiones del cerebro asociadas con el placer y la recompensa.
El Efecto Terapéutico de las Manualidades:
Centrémonos en una pregunta : ¿por qué se consideran una terapia y se puede decir que las manualidades son salud ? La respuesta radica en el proceso mismo de crear algo con nuestras propias manos. La atención plena que requiere el enfoque en cada detalle, la coordinación ojo-mano y la conexión con los materiales pueden equipararse a una forma de meditación. La lanaterapia no es cosa de abuelas!
Investigaciones en el ámbito de la neurociencia, concluyeron que hacer punto, costura, alguna artesanía con tejido y crochet, llevan a la atención plena como la meditación y como ella tienen un impacto positivo en la salud mental y el bienestar. Betsan Corkhill, una terapeuta a través de una encuesta a más de 3.545 tejedores del tejido en Reino Unido realizó una investigación para ver los efectos terapéuticos de tejer. Más de la mitad de los tejedores informó que tejer les hacía sentir “muy feliz”. Y muchos dijeron que tejían por los efectos de relajación, y alivio del estrés y la creatividad.
El estudio concluyó por lo tanto que había una relación significativa entre la actividad de tejer y el estado de ánimo y los sentimientos percibidos de los encuestados. También influyó la frecuencia ya que los tejedores frecuentes (los que tejen más de 3 veces a la semana) eran más tranquilos, más felices, menos tristes, menos ansiosos, y con más confianza.
Igualmente la Dra. Cathy Malchiodi, una pionera en terapia artística, sugiere con sus estudios que este proceso puede reducir el estrés y la ansiedad al promover un estado mental relajado.
La salud mental es un tema crucial en la sociedad actual, y las manualidades pueden ser una herramienta valiosa en la gestión y mejora de la misma. La American Art Therapy Association respalda la idea de que la terapia artística, incluidas las manualidades, puede ser especialmente beneficiosa para aquellos que enfrentan desafíos emocionales o mentales. La expresión a través del arte proporciona un medio seguro para liberar emociones y promover la autorreflexión.
Manualidades y Rehabilitación Física
No solo se trata de la salud mental, sino también del impacto positivo de las manualidades en la rehabilitación física. En casos de lesiones o enfermedades crónicas, la participación en actividades creativas puede ser parte integral del proceso de recuperación. La Asociación Americana de Terapia Ocupacional ha destacado cómo las manualidades pueden mejorar la motricidad fina y la coordinación, facilitando la recuperación de habilidades físicas.
Un Vistazo a la Psicología del Color y la Textura:
El uso de colores y texturas en las manualidades también tiene un impacto psicológico significativo. Estudios en psicología del color han demostrado que ciertos tonos pueden influir en nuestro estado de ánimo y emociones. La Dra. Angela Wright, psicóloga ambiental, ha destacado cómo elegir colores específicos durante la creación puede ser una forma de autorregulación emocional.
Según Los expertos de la Mental Health America (MHA) Las actividades creativas y diferentes artesanías han demostrado tener muchos beneficios. Resumimos algunos:
Las manualidades son salud, intenta incorporarlas en tu Rutina Diaria:
Ahora que entendemos los beneficios, es esencial saber cómo incorporar las manualidades en nuestra vida cotidiana. Y eso independientemente del nivel de experiencia. Se puede empezar a realizar alguna actividad creativa SOLO con una hoja de papel, haciendo Origami. Reciclar papeles de propaganda y hacer collages, también usar un cuaderno y un lápiz para dibujar, ganchillo y lana…No siempre hay que invertir en muchos materiales para poder disfrutar de un momento de desconexión haciendo la actividad creativa. Hay algo para cada persona, es importante buscar lo que se adapte mejor al gusto y tiempo de cada uno. Si el tiempo escasea como viene siendo habitual sobre todo con niños plantear la actividad como familiar. La estrategia es doblemente beneficiosa. Con los niños se “planifica” este momento en grupo permitiendo a cada un@ hacer la actividad creativa que le apetezca intentando repetirlo siempre en el mismo horario para convertirlo en rutina para ellos y para los adultos. No importa tanto que sea un horario extenso más bien menos tiempo pero más a menudo.
Para indagar más en el tema un post de Betsan Corkhill francamente interesante.
Socially Prescribing the Arts – Will it happen? Will it work?
En resumen, las manualidades son mucho más que actividades creativas; son una forma de terapia que puede mejorar nuestra salud física y mental. La ciencia respalda esta afirmación, destacando los beneficios neurobiológicos y emocionales de sumergirse en la creatividad. En Ludicobox, alentamos a todos a descubrir el poder curativo de las manualidades y a incorporar la artesanía en la vida diaria. Recuerda, ¡las manualidades son salud!